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下面附上一則新聞讓大家了解時事
竹市感恩季開跑 為四百弱勢兒童募耶誕禮物
耶誕節即將來臨，新竹市政府連續四年舉辦感恩季系列活動，今年的市府感恩季，除了有耶誕市集、聖誕點燈之外，市府也與九家百貨量販業者合作，為四百多位弱勢兒童圓夢募集耶誕禮物，讓小朋友們也能感受耶誕節的溫馨。（彭清仁報導） 新竹市長林智堅四年前上任，就取消跨年晚會，改以耶誕節感恩季系列活動為主。位於新竹市鬧區中正路上的市府州廳，已有濃濃的耶誕氣息，胡桃鉗娃娃也站在州廳大門迎賓，入夜後的新竹州廳打上燈光，更顯溫馨迷人。市府今年的感恩季系列活動，內容豐富，共有聖誕點燈、聖誕市集及感恩聖誕晚會活動，市府還特別與九家百貨量販業者合作，推出認購心願卡幫助弱勢兒童圓夢。 市府社會處長李季縈指出，今年感恩季以「有你真好 Thank you!」為主軸，七日晚間於東門城廣場聖誕點燈，廿三日下午在北大公園有有聖誕市集，另外，廿二、廿三日晚間於市府前廣場舉行聖誕感恩晚會，將溫暖傳遞到新竹市各角落。感恩季心願卡系列活動由弱勢兒童陸續在心願卡寫下願望，讓民眾與企業合作，共同協助弱勢兒童完成心願；今年市府擴大辦理，共有九家百貨量販業者參加，號召民眾一起扮演四百卅三位弱勢兒童的聖誕老公公，一起替小朋友們圓夢。
產後鍛鍊5運動 維繫辣媽好身材
懷胎十月媽媽的身體會經歷劇烈的變化，包括肚子隆起、關節擴張、肌肉鬆弛等，都會讓產後媽媽感覺身材走樣！王立文婦產科診所施俊宇醫師表示，懷孕期間身體的變化是為了生產做好準備，因此媽媽們在產後即可視個人復原狀況及早開始鍛鍊肌肉，以幫助回復往日的好身材喔！跟著健談圖文認識產後的初階運動。
懷孕時期，媽媽的腹部、骨盆、會陰等部位都會經歷劇烈的變化，造成肌肉皮膚鬆弛、無力，甚至關節變寬、變鬆等狀況；因此，產後運動主要以強化骨盆底、會陰部肌肉與腹部核心肌群為主，在生產後即可視個人體力恢復狀況開始鍛鍊。施俊宇醫師表示，無論是剖腹產或自然產都可以在產後進行肌力訓練，但運動強度則視個人而定，量力而為即可，持續慢慢增加鍛鍊強度，即有助產後恢復喔！
1. 腹式呼吸運動：
平躺放鬆，用鼻子深深吸氣，想像空氣慢慢進入腹部讓肚子隆起，再慢慢吐氣。腹式呼吸運動有助身體放鬆，是產後可立即進行的運動。
2. 胸部擴張運動：
平躺、手張開與肩同高，將雙手慢慢抬起在胸前合掌，再慢慢放下。此運動亦為產後即可立即練習，適度擴張胸部有助刺激乳腺；在個人體力許可的情況下，建議單次練習5至10下，每日重複數次。
3. 會陰收縮運動：
平躺時膝蓋彎曲、腳掌貼地，手臂張開約45度、手掌貼地，用肚子的力氣慢慢將身體抬起，抬起時骨盆、屁股用力夾緊（如憋尿的感覺），維持5至10秒後再慢慢放下。此運動可鍛鍊會陰部肌肉強度，但練習時應量力而為。
4. 腹部收縮運動：
平躺，雙手交叉於胸前，用肚子的力量將上身抬起呈坐姿，以鍛鍊腹部肌肉強度；若腹部力量不足時，亦可將手平貼在地慢慢練習。此運動強度稍高，建議可在生產2週後再開始慢慢練習。
5. 子宮收縮運動：
跪趴在地上，留意大腿與地面垂直，手伸直平趴在地，停留約5至10秒後再休息。此運動有助子宮收縮，幫助產後復原。
產後運動相關問題，建議諮詢「婦產科」
專家諮詢：王立文婦產科診所 施俊宇醫師
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