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預防鼻過敏 簡單7件事可搞定
鼻過敏好發於秋冬季節變換、溫差變化時，使得鼻黏膜加溫效應來不及反應，為了避免吸入不舒服的冷空氣，鼻黏膜只好腫大，增加和冷空氣接觸的面積來加溫，反而造成鼻塞。 對鼻過敏症狀輕微且久久才發作一次的人，可先做一些簡單的方法來預防：
1.儘量降低鼻腔內外的溫差：如夏季大熱天進出冷氣房，或天冷的早晨離開溫暖被窩前，可把雙手搓熱敷在口鼻上，或用溫熱毛巾摀住口鼻，或戴口罩，讓呼吸道慢慢適應溫度的變化，不要一下子曝露在冷空氣中。
2.隨身帶口罩，騎乘機車或可能吸入不舒服的冷空氣時，戴上口罩或用圍巾掩口鼻。
3.管控家中冷氣機的使用，尤其過敏兒最好避免對著出風口吹冷氣。使用冷氣需常清洗及更換濾網，冷氣出風口要常擦拭，房間內要減少擺設及經常打掃，以免冷氣一吹，將屋內過敏原揚起。
4.多喝熱水，因為口腔的熱度會提升鼻腔的溫度，減少鼻黏膜腫大的機會。
5.鼻塞難以入睡的時候，可以把枕頭墊高一點。現在市面上也有販賣一種鼻塞貼布，貼在鼻上可以將鼻腔撐開，幫助空氣流通。
6.多多運動，多曬太陽，增加抵抗力，也比較容易改善過敏體質。
7.避免養寵物及鋪設地毯，減少塵蟎累積的機會。 移除地毯、布窗簾、勤更換床單等，減少室內塵蟎量對症狀的控制很重要。
對毛孩子過敏的人就不要養動物。尤其貓的過敏原比狗還嚴重，除了皮毛外，貓的唾液與尿液也是重要的過敏原。國外研究發現，把貓咪送給別人養，過敏原還可停留在室內大約半年之久。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
休假狂睡36小時 你也有「類嗜睡症?嗎？
工作日睡不好，休假日狂睡覺，你也有「類嗜睡症｣了嗎？
23歲小李（化名）是一名公司業務員，連續好幾個月的休假都在呼呼大睡，可連睡36小時，連吃飯都叫不醒，家人懷疑他有嗜睡症。不過，精神科醫師診斷認為，小李只是「類嗜睡症」，因工作壓力大造成睡眠不足，假日才狂補眠，只要經專業紓壓及調整作息即可改善。
收治案例的開業身心科診所院長楊聰財說，近來常遇患者主訴，工作或開會時常無意間睡著，或白天爬不床上班，懷疑自己罹患嗜睡症。
但是，原發性嗜睡症發生率不到5%，並不常見。楊聰財指出，嗜睡症患者的睡眠行為無法抑制，會在不該睡覺時睡著，例如走路到一半就睡著，或講話講一半就睡著，因為會影響日常生活，必須接受藥物治療。
楊聰財說，很多懷疑自己有嗜睡症的病人，經診斷後，幾乎是因長期壓力、焦慮、憂鬱或生悶氣等負面情緒累積後，所引起的嗜睡問題，這非嗜睡症，而是「類嗜睡症」。
楊聰財舉例，公司業務員是小李出社會後首份工作，他可能會遇到工作不上手，或是業績壓力大等難題，加上經常半夜才下班回家，睡眠嚴重不足，才會每到休假就呼呼大睡，叫也叫不醒，就是類嗜睡症在作怪。
楊聰財說，類嗜睡症發生原因多且複雜，除了長期壓力累積的疲憊感、長期睡眠不足等因素，肥胖、憂鬱症、睡眠呼吸中止症、特殊遺傳疾病、藥物或酒精等物質濫用等，都有可能造成。
楊聰財說，通常類嗜睡症只要經過專業的紓壓訓練及調整作息，就能明顯改善。倘若和藥物或酒精濫用有關，就一定要尋求專業醫師幫忙，以免影響生活及工作。
●遠離「類嗜睡症」的SMART五大處方
1.S（Sleep）：養成良好睡眠習慣。
2.M（Meal）： 注意飲食均衡不偏食。
3.A（Attitude）：保持正向樂觀好心情。
4.R（Rest）： 學習正確紓壓技巧。
5.T（Training）：培養適當運動習慣。
資料來源／楊聰財醫師
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