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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中研院預期2019經濟成長率2.45% (圖)
中央研究院經濟研究所5日發布經濟預測,將2018年經濟成長率調降至2.64%,預期2019年經濟成長率為2.45%。
中央社記者鄭傑文攝 107年12月5日
預防白內障、老花眼,名醫:這盤比花椰菜強5倍!
【早安健康/張承宇報導】老花眼是現代人最常見的眼睛疾病之一,但可別以為常見就表示不嚴重,老花眼若是持續惡化,甚至有失明的可能!根據衛福部102年國民健康訪問調查顯示,台灣40~64歲族群中有60%的人經醫師確診罹患老花眼,而長期使用電腦、手機等3C產品的年輕族群,罹患老花眼的比例也在不斷上升。老花眼該怎麼預防呢?日本眼科名醫推薦一種蔬菜,其中能夠防止老花眼惡化的營養素蘆丁,竟然是花椰菜的5倍之多!
攝取蘆丁預防白內障、老花眼、黃斑部病變
在日本健康類節目中,著有多本眼睛健康書籍、至今診療數已超過10萬人的眼科名醫平松類表示,老花眼的成因大致上可能有兩種,第一種是負責調整水晶體的睫狀肌衰退、疲弱,難以調控焦距而導致老花眼;而第二種則是水晶體變硬、難以被睫狀肌推動而造成老花眼。而老花眼如果繼續惡化,水晶體變硬的同時還可能變白、變混濁,造成白內障,嚴重時甚至有失明的可能。
而其實有一種營養素,可以抑制老化眼惡化、預防白內障,那就是在許多蔬菜中都含有的蘆丁。平松類進一步指出,蘆丁常見於深綠色蔬菜之中,和花青素一樣具備強力抗氧化作用,但蘆丁對眼睛特別有效,每天只要攝取大約6mg的蘆丁,就能有效抑制眼部氧化、幫助防止水晶體變硬、變混濁。
除此之外,日本聖隷濱松醫院眼科部長尾花明也表示,蘆丁是一種黃色色素,可以增加眼睛黃斑部的色素,提高眼睛辨別明暗的能力,還能幫助抑制外來的藍光造成的眼睛傷害,讓散亂的藍光被吸收、緩減,甚至可能有預防黃斑部病變的功效。
那該如何有效攝取足量的蘆丁呢?平松類表示,有許多健康功效的綠花椰菜,每100g大概含有1.9mg的蘆丁,算是相當不錯的護眼食物。但其實他更推薦菠菜,每100g菠菜的蘆丁含量高達10mg,是綠花椰菜的5倍以上!每天只要吃2株,就能輕鬆攝取人體所需的蘆丁。
平松類推薦一道簡單食譜:菠菜炒鮪魚,透過炒菜用油,讓脂溶性的蘆丁能更有效地被人體吸收,富含DHA的鮪魚還能改善眼睛疲勞,讓眼睛保健功能再上升。
每天一小盤菠菜炒鮪魚,輕鬆防止老花眼惡化
材料
菠菜2株。
鮪魚適量。
油少許。
做法
熱鍋熱油,放入菠菜、鮪魚一起炒熟即可享用。
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早安健康(@everydayhealth_tw)分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 27 日 上午 1:16 張貼
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